HOME > 第6回ミニWEBテスト /20 0 votes, 0 avg 125 Created on 8月 08, 2023 第6回ミニWebテスト テストを開始するには以下の「START」を押してください。 1 / 20 ウォーキングは認知症予防に効果的ですが、より効果的なウォーキングのやり方について適切なものを選んでください。 ウォーキングは足を小刻みにたくさん動かす。 歩行速度は３m/秒以上をキープする。 横断歩道の白い部分を跨ぐくらいの歩幅を意識する。 ５kmのコースを２時間で歩くことを目標にする。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 2 / 20 認知機能の向上に効果的な運動について正しい記述を選んでください。 有酸素運動よりも無酸素運動を重点的にやるべきである。 無酸素運動の運動習慣がある高齢者は脳の海馬の容積が大きい傾向にある。 コグニサイズとは、有酸素運動と脳トレを組み合わせた運動のことである。 英語で無酸素運動はエアロビクスといい、有酸素運動はアネロビクスという。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 3 / 20 テストステロンについて正しい記述を選んでください。 運動をして筋肉に刺激を与えると血中のテストステロンは減る。 激しい運動はテストステロンを消費する。 過剰なテストステロンは男性更年期障害の原因になる。 テストステロンの低下と糖尿病は関係がない。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 4 / 20 運動をするときに糖質が必要になる理由について間違っている記述を選んでください。 運動をして糖質が枯渇するとタンパク質を分解して糖を作る「糖新生」が起こってしまうから。 筋肉が最大限の力を発揮するためにはエネルギーである糖質が必要だから。 筋肉が糖質を取り込むためにはインスリンの分泌を増やしておく必要があるから。 筋肉のグリコーゲン量を増やすため。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 5 / 20 胸式呼吸と腹式呼吸について正しい記述を選んでください。 胸式呼吸は深くてゆっくりの呼吸で、腹式呼吸は浅くて早い呼吸である。 胸式呼吸では血圧は上がり、腹式呼吸では血圧は下がる。 有酸素運動では胸式呼吸をするように意識する。 毎日の深呼吸は腹式呼吸のみを意識する。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 6 / 20 腸内環境と筋肉について間違った記述を選んでください。 タンパク質を十分に摂取したとしても腸内環境が悪ければ、吸収されずに便や脂肪になってしまう。 リーキーガットを起こすと筋肉の代謝能やミトコンドリア活性が低下する。 食物繊維の摂取によって筋トレの効果が高まる。 腸内環境を整えると筋肉は分解されなくなる。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 7 / 20 運動と健康に関する医学的な研究の内容について正しい記述を選んでください。 老年期に運動しても認知機能は低下し続けることが発表されている。 運動量が増えると認知症リスクが低下して、運動量が減ると認知症リスクが高くなることが発表されている。 強制的に運動をさせると神経が著しく発達することが発表されている。 運動を実際に行わずイメージするだけでは脳は活性化しないことが発表されている。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 8 / 20 運動をすることで得られるメリットとして正しくないものを選んでください。 運動をすると血流が良くなる。 運動をするとホルモンバランスが整う。 運動をすると食費が抑えられる。 運動をすると自分に自信がつく。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 9 / 20 タンパク質と筋肉について正しい記述を選んでください。 筋肉を作るためにタンパク質は必要ない。 牛肉100gにはタンパク質が100g含まれている。 納豆のタンパク質は植物性なので筋肉は作れない。 筋肉を増やすためには１日体重１kgあたり1.2~1.5gのタンパク質とレジスタンス運動が必要である。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 10 / 20 筋肉づくりを助ける栄養素について間違った記述を選んでください。 筋肉量を増やすためにはミネラルは必要ない。 筋肉のタンパク質合成を促進させるために重要なビタミンはビタミンDである。 葉酸はホモシステインの代謝に必要で、活性酸素の発生を抑える。 筋トレを行うとき体内に十分量の亜鉛が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復、及び新陳代謝がスムーズに進み、筋トレの効果を感じやすくなる。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 11 / 20 運動と心拍数の関係について間違っている記述を選んでください。 週に２日は最大心拍数の75.9%まで上がる運動を短めに行う。 週に4日は最大心拍数の65.75%まで上がる運動を長めに行う。 週２日は運動を休むべきである。 最大心拍数の推定値(回/分)= 220 回/分-自分の年齢 で求める。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 12 / 20 エストロゲンと筋肉について正しい記述を選んでください。 エストロゲンは女性ホルモンなので筋肉の発育には関係しない。 エストロゲン受容体βという物質の機能が阻害されると筋肉の再生に異常が起きる。 エストロゲンは閉経によって増加するので運動量は減っても問題ない。 男性の更年期障害と女性の更年期障害の症状は同じである。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 13 / 20 サルコペニアとフレイルについて正しい記述を選んでください。 サルコペニアは「加齢による筋力量の減少」で、フレイルは「虚弱、壊れやすい」という意味である。 厚生労働省は、サルコペニアはうつ状態が主な原因であるとしている。 サルコペニアは体幹部のインナーマッスルが失われることで起こる。 フレイルと健康寿命は関係がない。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 14 / 20 運動と「うつ」の関係について正しい記述を選んでください。 運動はうつ病の治療でも使われている。 抗うつ薬を服用している間は運動をするとうつ状態が悪化する。 運動をすることでストレスが溜まることの方が多い。 スポーツの頻度と生活の充実度に関係はない。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 15 / 20 加齢により筋肉量の低下について正しい記述を選んでください。 加齢による筋肉量の低下は体幹部、腕の順番で減っていく。 高齢者の筋肉は、若い頃に比べて男性で５割、女性で３割減る。 65歳を過ぎると筋力の低下は見られなくなる。 タンパク質の摂取量が多いほど、肉体労働をしている時間が長いほど筋肉は維持されやすい。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 16 / 20 運動と合わせることで健康に対してよい作用をするDHAについて正しい記述を選んでください。 DHAの摂取と合わせて運動を行うことでNR2Bを減らすことができる。 DHAの摂取と運動がミトコンドリアでのエネルギー産生を亢進させる。 DHAは運動に対する集中力を高める。 シナプスの可塑性にはDHAも運動も関与しない。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 17 / 20 セルフ・エフィカシーについて正しい記述を選んでください。 セルフ・エフィカシーとは、ある行動をうまく行うことができるという「自己肯定感」のことをいう。 セルフ・エフィカシーを高めるには、「失敗体験」が重要である。 セルフ・エフィカシーを高めるには、いきなり高い目標をたててそれを達成させることが重要である。 自己効力感を感じながら運動することで運動が習慣化しやすくなる。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 18 / 20 脱水と運動と認知機能の関係について正しい記述を選んでください。 運動中の脱水は集中力が増している証拠である。 筋肉が減ることで水分が蓄えにくくなり、脱水を起こしやすくなり、認知機能が低下しやすくなる。 運動中の水分補給は少ない回数で一回量を多くする方が認知機能向上に効果的である。 運動中に自由に水分を取れる環境と水分摂取の時間が決まっている環境では運動パフォーマンスに差はない。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 19 / 20 運動をすることによる脳の変化について間違っている記述を選んでください。 高齢者は運動量が多い人ほど脳の体積が大きくなる傾向がある。 運動によって脳の神経栄養因子が増える。 運動をすると脳血流量が増える。 月に１時間の運動でも脳は活性化され続ける。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 20 / 20 運動を習慣にするための工夫として正しくないものを選んでください。 運動開始の時間にアラームをセットして、鳴ったら強制的に始めることにする。 ゴールを決めてそれをみんなに宣言する。 なりたい自分となりたくない自分を強くイメージする。 好きなものを食べすぎたら運動をすると決めておく。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ Your score is 0% Restart quiz Twitter Share Pocket Hatena コピーする 2023年9月12日 author
