HOME > 第7回ミニWEBテスト /20 0 votes, 0 avg 149 Created on 10月 03, 2023 第7回ミニWebテスト テストを開始するには以下の「START」を押してください。 1 / 20 睡眠障害に悩む方への寝具選びのアドバイスとして不適切な記述を選んでください。 寝返りが打ちやすよいうに適度な硬さで柔らかすぎない敷布団を選ぶべきだ。 枕の高さが適切か知るために枕から落ちていないか、朝起きて首や肩がこっていないか確認するべきだ。 軽い掛け布団を使う方が睡眠は改善するのでできるだけ軽い掛け布団を選ぶべきだ。 布団は清潔であることが大事なので、シーツは毎日変えるべきだ。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 2 / 20 良質な睡眠のためにするべきこととその理由について適切なものを選んでください。 睡眠を促すメラトニンの分泌準備を整えるために朝日を浴びる。 理想の睡眠時間は７〜８時間なので、それに合わせることで睡眠の質が良くなる。 睡眠中は頭を寒くし、体を熱くすることが重要なので、布団より寝袋を使う方が理想的である。 寝返りが多いと脳が覚醒してしまうので、できるだけ体が固定されるように狭いところで寝る。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 3 / 20 レム睡眠時の脳の活動について正しい記述を選んでください。 脳の活動は低下している。 夢は見ない。 脳はリフレッシュしている。 脳への赤血球の流入量は低下する。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 4 / 20 ノンレム睡眠時の体の状態について正しい記述を選んでください。 筋肉は緩み、ほとんど動かない。 眼球は素早く運動している。 鮮明な夢を見る。 呼吸や心拍数は少なくなる。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 5 / 20 睡眠の特徴について正しい記述を選んでください。 人のサーカディアンリズムは１日24時間なので眠たくなる時間は毎日ずれていく。 睡眠のリズムは、疲れによる睡眠欲求と体内時計による覚醒力のバランスでつくられる。 良質な睡眠時には生体機能の働きは抑制されていることが重要である。 睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があり、約30分周期で入れ替わっている。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 6 / 20 睡眠と認知症の関係について適切な記述を選んでください。 睡眠障害は認知機能の低下が進むと現れることが多い。 睡眠障害が起こると、アミロイドβは蓄積しにくくなる。 レム睡眠よりもノンレム睡眠の方がアミロイドβ除去能は高い。 睡眠によってリンパの働きが強化されて、脳内の老廃物を流してくれる。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 7 / 20 ブルーライトについて正しい記述を選んでください。 ヒトの目で見ることのできる光の中で最も波長が長い。 エネルギーが弱いので人体への影響は小さい。 4Kテレビはブルーライトを軽減させるために作られた。 視神経に影響し、体内時計を狂わせる。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 8 / 20 安眠効果のあるアロマの香りで間違っているものを選んでください。 ラベンダー サンダルウッド ペパーミント ベルガモット 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 9 / 20 睡眠を促す食材について該当しないものを選んでください。 タマネギ セロリ パセリ ワサビ 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 10 / 20 体内時計が睡眠と健康に果たす役割について正しい記述を選んでください。 体内時計の作用を生んでいるのは、脳の視交叉上核である。 体内時計は血圧には関与しない。 体内時計はホルモンの分泌には関与しない。 体内時計は脳の温度に関与し、眠っている時に脳の温度を高くする。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 11 / 20 夜間頻尿による睡眠障害に困っている方へのアドバイスとして不適切なものを選んでください。 頻尿の原因がどこにあるかを知るために一度泌尿器科で相談してもらう。 アルコールを控え、適度な運動ができているか確認する。 汗をたくさんかいてから寝れば尿量が減るので、寝る前に激しい運動をしてもらう。 夜間頻尿によって睡眠障害がある場合は、日中に30分程度の昼寝をしてもらう。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 12 / 20 睡眠時無呼吸症候群について正しい記述を選んでください。 睡眠中ずっと呼吸が止まる病気である。 １時間当たりの無呼吸・低呼吸回数が５回で重症と診断される。 症状を自覚している場合がほとんどである。 脳卒中や不整脈、糖尿病など他の病気を合併しやすい。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 13 / 20 ストレスと睡眠の関係について適切な記述を選んでください。 ストレスがかかり続けると体内のセロトニンの分泌量が増える。 ストレスがかかり続けるとメラトニンの分泌量が減る。 睡眠不足が続くとストレスに強くなる。 ストレスは睡眠不足の原因となるが、睡眠不足はストレスの原因とはならない。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 14 / 20 睡眠薬についての考え方について適切な記述を選んでください。 認知症患者への導入は、本人だけでなく介護する方など周りの方のメリット・デメリットも考えて判断するべきである。 睡眠薬は一度使ってしまうと取り返しがつかない状況になることが多いのでぎりぎりまで使わない。 認知症を予防する段階で睡眠障害を改善したいので、睡眠薬は作用の強いものから試した方がよい。 睡眠薬は睡眠を改善するので認知機能の低下が進むことはない。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 15 / 20 認知症が引き起こす睡眠障害の原因について適切なものを選んでください。 睡眠覚醒調節機能の障害 感覚器からの情報の入力過多 社会活動の増加 骨盤底筋の低下による頻尿 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 16 / 20 ノンレム睡眠の健康効果について適切な記述を選んでください。 脳波の周波数が高くなる。 成長ホルモンが分泌される。 ノンレム睡眠時には記憶が定着できないので徹夜で学習することは効果的だ。 ノンレム睡眠の時間を短くすることでうつ病を改善できる。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 17 / 20 メラトニン・セロトニン・トリプトファンについて正しい記述を選んでください。 トリプトファンとメラトニンの材料がセロトニンである。 セロトニンが生成されるにはタンパク質のみが必要である。 セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれている。 午前中はメラトニンが主に分泌し、午後はセロトニンが分泌される。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 18 / 20 睡眠を妨げる悪い習慣だと思われるものを選んでください。 夕食に糖質をたくさん食べる。 寝る前に軽くストレッチをする。 寝る前に深呼吸をする。 お風呂で湯船に浸かる。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 19 / 20 アルコールと睡眠について適切な記述を選んでください。 アルコールは寝つきを良くするので睡眠障害の場合は積極的に摂取すべきである。 アルコールは血流を良くするので脳に良い効果しかない。 アルコールに弱い人は睡眠障害を起こしやすい。 アルコールを摂取するとノンレム睡眠の効果が得られにくくなる。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ 20 / 20 睡眠を助ける成分について正しい説明を選んでください。 GABAは脂質の一種でリラックス効果がある。 ALAはセロトニン濃度を下げる。 グリシンはレム睡眠の時間を延長する。 L-セリンは体内時計の乱れを修正するのに役立つ。 回答して次の設問にうつる場合は下の「NEXT」を、テストを終了する場合は上の「FINISH」を押してください。 残念・・・不正解です！ おめでとうございます。正解です！ Your score is 0% Restart quiz Twitter Share Pocket Hatena コピーする 2023年10月12日 author
